Aprende cómo hacer oil pulling con aceite de coco, que te ayudará no sólo a mantener la boca sana, sino a curar otras enfermedades sistémicas de tu cuerpo producidas por una mala higiene dental.
Abordaremos la siguiente información:
- ¿Qué es el oil pulling?
- Beneficios del oil pulling.
- Estudios científicos que avalan su eficacia.
- Ingredientes a utilizar para hacer oil pulling con aceite de coco.
- ¿Cómo hacer oil pulling con aceite de coco?
1.- ¿Qué es el oil pulling?
El oil pulling es una técnica ancestral utilizada en la medicina ayurvédica (que es la medicina india), hace más de 3000 años, que consiste en hacer enjuagues de la boca con un aceite vegetal para limpiarla de gérmenes y bacterias.
Esta técnica funciona por arrastre, ya que las toxinas solubles en grasa se adhieren al aceite cuando lo vamos agitando en nuestra boca, y al escupir el aceite se lleva consigo las toxinas adheridas.
En verdad el oil pulling se puede realizar con cualquier aceite vegetal, pero son más aconsejados aquellos que tienen propiedades antisépticas y antibacterianas, los más usados son el aceite de coco, el de girasol, el de ajonjolí, el de sésamo, ó el de oliva.
Siempre se aconseja el uso de aceites virgen extra, es decir, puros y de primera presión en frío.
El aceite de coco es el que yo propongo porque hay numerosos estudios (que os detallaré más adelante) que corraboran sus propiedades para la higiene bucal y para la eliminación de toxinas.
Además el aceite de coco, por su sabor, es más llevadero de hacer el oil pulling con este aceite, aunque se pueden macerar hierbas aromáticas en los otros aceites recomendados, para influir en su sabor y propiedades antisépticas, para posteriormente realizar el oil pulling.
Al oil pulling se le atribuyen muchos beneficios para la salud bucodental y de nuestro cuerpo, los cuales pasamos a detallar en el siguiente epígrafe.
En verdad la medicina ayurvédica distingue tres técnicas de oil pulling, llamadas enjuague kavala, enjuague gandusha, y masaje de encías.
La técnica que más se ha popularizado y que ha llegado al mundo occidental es la técnica de enjuague kavala.
Las dos primera técnicas a penas se diferencian, lo que las distingue es que en el enjuague gandusha el aceite no se agita en el interior de la boca.
El masaje de encías con aceite consiste en mojar el dedo índice con aceite y masajear todas las encías con este dedo.
2.- Beneficios del oil pulling.
Al oil pulling se le atribuyen innumerables beneficios, no sólo para la salud bucodental, sino también para más de 30 enfermedades sistémicas.
En cuanto a la salud bucodental, el oil pulling con aceite de coco, sirve para:
- Disminuye el mal aliento (halitosis).
- Remueve placa y toxinas.
- Blanquea los dientes.
- Reduce la inflamación de encías.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Combate el sangrado de encías.
El aceite de coco tiene ácido láurico, el cual posee efecto bacteriano, pudiendo así proteger de los gérmenes, bacterias y hongos.
Se sabe que una mala higiene bucal puede acarrear otras enfermedades como problemas cardiovasculares aumentando la posibilidad de padecer un infarto, ó diabetes, artritis, problemas digestivos, etc.
Además si acumulamos toxinas no dejaremos trabajar a las células a pleno rendimiento y notaremos falta de energía, y si esta situación se prolonga es cuando se produce el llamado «estres oxidativo», lo cual incrementa la posibilidad de padecer enfermedades crónicas.
Síntomas que nos alertan de una acumulación de toxinas pueden ser la lengua blanca, acumulación de grasa corporal, estreñimiento, fatiga constante, dolores de cabeza, mal haliento, problemas cutáneos, etc.
Es por ello que si eliminamos las toxinas de nuestro cuerpo pueden desaparecer muchos de estos síntomas, si eran provocados por las toxinas acumuladas.
Los órganos encargados de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo son los riñones y el hígado principalmente, aunque también son ayudados por la piel, los pulmones ó el sistema linfático, pero podemos ayudarlos en esta función haciendo oil pulling.
3.- Estudios científicos que avalan su eficacia.
Existen numerosos estudios que avalan la eficacia tanto del oil pulling cómo del uso del aceite de coco en la higiene bucodental, entre los que destacaremos:
- Un Estudio publicado en 2015 en el Nigerian Medical Journal, afirma literalmente con respecto al oil pulling con aceite de coco que el resultado es «una disminución estadísticamente significativa en la placa y los índices gingival se notó desde el día 7».
- Según un Estudio de la facultad de odontología de la Universidad Central de Ecuador, en sus conclusiones afirma: «El aceite de coco a diferentes concentraciones presenta efecto inhibitorio sobre las cepas de Estreptococos mutans «, éstas son las principales bacterias responsables de la caries.
- De acuerdo a un Estudio de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Nacional Daniel Alcides Carrión, de Perú , hace afirmaciones como:
- «Los estudios demuestran que enjuagarse con aceite mejora la saponificación, o descomposición de las membranas bacterianas.»,
- «El aceite de coco es un ácido graso de cadena media que inhibe los estreptococos mutantes, las principales bacterias responsables de las caries.»
- » protege contra las infecciones por sarro en la boca, (…). Esta condición es más común si el sistema inmune se encuentra frágil, o en niños y mujeres amamantando.»
- Según un Estudio de los científicos del Instituto Athlone, en Irlanda, presentado en un congreso de la Sociedad General de Microbiología celebrada en Warwick, Reino Unido:
- Se probó el efecto en las caries de varios tipos de aceites, como el de coco y, mientras los otros aceites no tuvieron ningún efecto, el aceite de coco modificado logró prevenir «significativamente» el crecimiento de la mayoría de las cepas bacterianas, incluida la Streptococcus mutans, principal responsable de la caries.
- Dicen que la descomposición que las enzimas producen en el aceite de coco da lugar a la aparición de ácidos que tienen una actividad efectiva contra la bacteria mencionada.
- Afirman que de igual manera el aceite de coco combate el hongo de levadura que produce las úlceras orales, y lo proponen como una mejor vía a los aditivos químicos que llevan los productos dentales.
- Estos científicos esperan también investigar qué otras bacterias dañinas podrían ser inhibidas con el aceite de coco.
- En un Estudio de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Regional Autónoma de los Andes , sobre la utilización del oil pulling para la reducción de placa bacteriana en niños, se concluye que dada la reducción de la placa bacteriana tras su aplicación, es un mecanismo efectivo usado en la forma adecuada.
4.- Ingredientes a utilizar para hacer oil pulling con aceite de coco.
Aceite de coco: una cucharada sopera.
Sí, un sólo ingrediente, pero innumerables beneficios.
5.- ¿Cómo hacer oil pulling con aceite de coco?
1.- Debemos realizarlo por la mañana antes de desayunar.
2.- Tomaremos una cucharada sopera de aceite de coco (si está cuajado se aconseja derretir previamente al baño maría o al microondas, sin calentar mucho, simplemente aplicar calor hasta derretirlo).
3.- La introducimos en la boca y lo movemos en su interior un mínimo de tres minutos. Los tres minutos es el mínimo pero se sabe que cuanto más tiempo mejores resultados obtendremos, en la medicina ayurvédica se aconseja de 20 a 30 minutos.
4.- Pasado el tiempo mínimo ó los 20 ó 30 minutos (según aguantes) se escupe. Si quieres tenerlo más tiempo pero se te cansa la musculatura de la boca, puedes tenerlo unos minutos y escupirlo, y luego introduces otra cucharada de aceite de coco y así sucesivamente hasta aguantar el tiempo que te propongas.
5.- Es importante no escupir la mezcla de este aceite y la saliva en el lavavo (hazlo en cualquier papelera ó cubo de basura), ya que como este aceite se solidifica con el frío puede atascarte la tubería. Además no queremos contaminar nuestros ríos con el aceite.
Debes saber que esta técnica ayuda a la higiene bucal, pero no sustiyuye en absoluto un buen cepillado de dientes.
Y listo, ya hemos terminado, así de fácil, espero os haya gustado.
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Os espero abajo en comentarios para cualquier duda al respecto, ó para que me contéis que tal os ha ido con la elaboración e impresiones posteriores después de su uso.